脑出血如何预防?

2023-04-09 13:51:52

  防风三字经

  稳定血压:控制脑出血的关键因素

  根据美国心脏协会的说法,高血压是中风独立干预的最大危险因素。如果血压能够很好地控制在理想水平,发病率就会大大降低。

  许多人都知道,血压最怕的就是过高,其实不仅仅是这样,血压还怕过低和不稳定!

  血压不稳定就像一颗不规则的炸弹埋在体内,临床上因擅自停用降压药而突发中风的病例数不胜数。

  因此,一旦确诊高血压,就必须坚持服药,以降低和稳定血压。

  情绪调节:保持乐观情绪

  情绪是诱发血压波动的各种因素之一。因此,我们应该尽最大努力保持乐观,减少烦恼,不要悲伤和快乐。

  戒烟酒:保护血管,控制危险因素

  无论是吸烟还是饮酒,都会引起血管状态的压力变化,诱发心跳加快和血压升高,加重动脉硬化,这些都是可能导致脑出血的危险因素。

  选择饮食:太咸太甜太油腻都不要吃。

  老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖,少吃动物内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配上适量的瘦肉、鱼、蛋。

  避免疲劳:年轻人一定要注意这一点

  越来越多的临床观察发现,无论是体力劳动还是脑力劳动引起的过度疲劳,都会诱发脑出血

  如今年轻人中风的发病率也越来越高,所以一定要注意不要过度疲劳,工作再重要,也不比健康的身体重要!

  防止便秘:上厕所时发生过多的悲剧

  有相当一部分中风病人,在上厕所的时候突然生病。她们常常有不同程度的便秘。

  因为大便干燥,排便时用力,使腹压升高,血压和颅内压同时升高,很容易使老年人脆弱的血管破裂而引起中风。

  所以,随着年龄的增长,便秘是绝对不可能的,多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物,可以防止便秘。

  不蹲便:使血压升高,发病风险增加。

  即使没有便秘的问题,我们在上厕所的时候也要尽量选择坐便,而不是蹲便。

  尽管蹲便比较容易排便,但蹲便会使下肢血管严重弯曲,加上屏气,这样会使血压升高,诱发脑血管意外。

  推荐中老年朋友在使用坐便时在脚下放一个小板凳,这样既有利于排便,又更安全。

  防止跌倒:血管脆弱经不起折腾折腾

  老年人大多有不同程度的脑动脉硬化,血管壁脆弱。所以,即使跌倒时摔得不重,也有可能导致颅内血管破裂。

  动动左手:右脑灵活

  医学研究表明,血管相对脆弱的右脑最容易出现脑出血

  因此,适当地锻炼右脑,对预防脑溢血至关重要。最好的办法就是在生活中有意识地多动左手。

  喝足水:使血液不粘稠

  老年人在体内保持足够的水分,使血液稀释,保持血容量,对预防中风也非常有益。

  寒冷:防止血管剧烈收缩

  因为寒冷会使血管收缩,痉挛,血压升高,所以温度下降是中风的直接诱因。

  正因为如此,我们应该有意识地让自己更加适应寒冷。方法是在下午3点左右做一些户外运动,比如慢跑、散步等等。

  重先兆:越早治疗,后遗症风险越低。

  有中风隐患的人往往会有一些先兆症状,如剧烈头痛、头晕、晕厥等。,没有诱因,有些突感、肢体麻木、乏力或暂时失视、语言交流困难等。,应该及时去医院检查和治疗。

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