高血压的“元凶”都有谁？听医生的：能少吃就少吃

　　高血压是指血液在血管中流动时，对血管壁的压力持续高于正常情况。根据《中国高血压防治指南》(2018年修订版)，如果不使用降压药，诊所将收缩三次。≥140mmHg和(或)舒张压力≥90mmHg，并且这3次血压测量不在同一天内，可以诊断为高血压。

　　建议了解高血压的诱发因素!

　　年龄：发病率随年龄增长而增加，40岁以上者发病率较高。

　　盐类：盐类摄入量大，高血压发病率高，有人认为盐类“2g/日，几乎不会发生高血压;3-4g/日，高血压发病率3%，每天4-15g，发病率为33.15g。%，》每天30g/日发病率%。

　　体重：肥胖的人发病率很高。

　　遗传学：大约一半的高血压病人有家族史。

　　环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动都容易发生高血压，城市高压发病率高于农村。

　　高血压并发症

　　1.脑出血是高血压最致命的并发症之一。它经常发生在50-60岁的患者身上。长期高血压导致动脉硬化，动脉硬化导致血管硬化。一旦发生意外，脑出血很可能发生，如摔倒、突然起床过快、弯腰等。，所有这些都需要特别注意。

　　心力衰竭也是高血压的常见并发症。长期高血压可能导致心肌代尝性增长，导致心肌缺血。长期缺血会影响心脏功能，导致高血压心脏脑病。心力衰竭也是一种危险的疾病。大多数慢性心力衰竭发展缓慢，急性心力衰竭会导致致命后果。

　　肾小球肾炎，高血压会引起肾衰竭，引起肾功能排泄障碍，尤其是体内水盐代谢、酸碱代谢不平衡。

　　4.脑梗死、中风、神经系统疾病、视力下降、视力模糊等一系列高血压并发症。平时一定要控制好自己的血压。一旦发现异常症状，要及时去医院治疗。

　　盐是否与高血压有关?

　　盐与血压密切相关。如果饮食中盐含量过高，会导致血压升高，尤其是对于盐敏感性高血压患者。如果盐含量过高，血压会明显升高。

　　盐是生活中必不可少的调味品，如果能保持清淡的饮食，控制每日盐的摄入量，就能防止血压升高。

　　当高血压患者每天的盐摄入量控制在6克以下，甚至更低时，血压也会下降。然而，有些人显然已经控制了实验摄入量，但他们的血压仍然很高。为什么呢?

　　高血压的“罪魁祸首”被发现了，不要再冤枉盐了!反复劝告：能少吃就少吃。

　　[1]辛辣刺激性食物

　　高血压患者自身不宜食用辛辣刺激性食物，因为蛋糕高血压患者在食用辛辣刺激性食物后，会引起应激反应。

　　人类在发生应激反应后，会使交感神经兴奋，从而导致心率加快，心脏收缩力增大，血压持续升高。

　　如果血压突然升高，心脑血管意外的风险就会增加。所以，高血压病人不宜食用辛辣刺激性食物。

　　[2]油腻的食物

　　油腻的食物含有相对较高的能量。如果经常吃这种食物，很容易引起高脂血症，高脂血症本身会增加动脉粥样硬化的风险。

　　动脉粥样硬化会降低血管的弹性，因此容易引起高血压。长期吃油腻的食物，人更容易肥胖，肥胖患者有胰岛素抵抗的风险。

　　胰岛素抵抗，顾名思义，就是胰岛素受体对胰岛素的敏感性降低，人体会分泌更多的胰岛素来维持正常的血糖。

　　体内胰岛素水平升高后，会导致水钠滞留，从而导致血压升高。因此，生活中油腻食物的摄入量也需要控制。

　　【3】吸烟

　　据有关研究表明，长期吸烟会增加高血压的风险，具体机制主要分为两个方面：

　　第一，香烟中的等级固定可以促进人体的分泌，而茶酚胺和茶酚胺可以导致心率增加血管收缩，从而导致血压飙升;

　　其次，长期吸烟会破坏动脉，进而增加动脉粥样硬化的风险。当动脉粥样硬化发生在血管中时，血管的弹性会变差。当血管对血压的缓冲作用降低到一定程度时，就会导致血压升高。

　　长时间吸烟，会释放出多种致癌物质，还会增加癌症风险，所以希望大家能迅速戒烟，远离二手烟环境。

　　【4】喝酒

　　据有关研究证实，长期饮酒会增加患高血压的风险，主要有两个原因：

　　首先，喝酒会引起交感神经兴奋。当交感神经兴奋时，心脏的收缩力会增加，心率也会增加。在这种情况下，很容易导致血压升高。心脏相当于“发动机”，它的收缩力增加，心率增加，相当于增加发动机的功率，无疑会增加高血压的风险。

　　其次，长期饮酒会降低血管弹性。当人们喝酒时，葡萄酒会在相关酶的作用下转化为乙醛。乙醛本身容易损伤血管，从而增加动脉粥样硬化的风险。动脉粥样硬化发生在血管中，弹性逐渐减弱，更容易增加高血压的风险。

　　喝酒后。需要通过肝脏代谢。长期大量饮酒不仅会损伤血管，还会增加肝癌的风险，甚至缩短人的寿命。希望大家不要喝酒。

　　常见的高血压症状如下：

　　1、头部症状:头痛、头晕、昏昏沉沉，有戴帽子的感觉。头痛通常是两边太阳穴紧绷。还会有枕部疼痛，也就是后脑勺疼痛，感觉紧绷木头，也就是感觉不清醒，有时候会觉得睡不好;

　　2、心脏症状:有些患者经常感到心悸、心跳加重。他们以前没有感觉到心脏的存在。现在，他们经常感到心跳，甚至出现心绞痛和呼吸困难。

　　3、全身性症状：全身感觉不舒服，肌肉酸痛，鼻子不舒服或全身无聊，想睡或睡不好，属于非特异性表现。