心率正常值范围是多少？

　　心率是我们体内的一个重要指标，心率过快过慢都对于身体健康不利，很多人对于心率的正常范围不是特别的了解，今天我们就做一下详细的讲解，希望今天的学习对于您有所帮助，来跟随一起了解下这个问题吧!

　　如何测量心率?

　　一般来说，需要测量的心率多为静息心率，这个数值很重要，可以反映人体心脏肌肉的运作情况。心率处于正常范围内，说明心脏是健康的。如果不在这个正常的范围内，应该引起重视。因为不加以重视的话，很可能会有罹患心脏病的风险。

　　在临床上，心率检测仪就可以准确测量静息的心率。当然，如果没有检测仪的话，有个简单方便的方法也是可以测量出静息心率的。

　　测试方法：

　　可以选择触摸手腕或者颈部的脉搏来测量静息的心率，具体的操作方法是先用食指和无名指触摸脖子上气管侧面。然后，可以用秒表计算15秒内自己的脉搏跳动的次数，用次数乘以4就是静息的心率。

　　如果是测量手腕的话，则需用手指夹在肌腱和骨头中间，用秒表计算15秒脉搏跳动次数，同样的用次数乘以4就是静息的心率。

　　研究证明，正常的心率是每分钟60-100次的范围内，低于每分钟60次的属于慢心率，每分钟高于100次的属于快心率。总之，在这个心率范围，是可以检测自己的心脏是否是健康的。

　　心率过快怎么办?这里有2个方法!

　　在了解了心率过快的原因之后，一起来看看心率过快该如何。

　　首先，可以进行手足按摩。如果可以每天按摩手部以及足部六十分钟左右，就可以达到降低心率的作用。

　　其次，还可以试试屏气法。如果在家中突然出现心率过快的症状，可以深深地吸一口气，再屏住呼吸，接着用力将气呼出。