肥胖易引发高血压【哈尔滨市哪个医院能看高血压】

2023-04-19 14:26:17

  伴随着人们生活水平的不断提高,餐桌上的食物也越来越丰富,很多人在日常生活中比较喜欢吃高脂肪、高热量的食物,身体也会越来越肥胖。

  当身体发胖时,不仅会影响人的外在形象,还会影响各种器官的功能,损害人体健康,增加各种慢性病的发病率。

  其中,高血压是一种常见的疾病。

  高血压是指血液在血管内流动时对血管壁的压力。成年人在健康安静的状态下收缩压力为90。~139mmHg,舒张压60mm~正常血压在89mmHg的范围内,如果超过这一范围,就有高血压的嫌疑。

  临床上发现,这些血压较高的人中,有70%是肥胖者,那么究竟肥胖与血压有什么关系?

  如果人体过度肥胖,血容量和负荷会相应增加,因此容易出现胰岛素抵抗,导致周围阻力血管发生变化。当体内的类固醇激素和肾素受到影响时,血压会波动。

  不仅如此,肥胖者的毛细血管也容易扩张,血液循环加快,心脏的泵血负担也会增加。从长远来看,它会导致左心室肥大,增加高血压的风险。因此,为了避免高血压,最好从以下五个方面来做。

  首先,在正常范围内控制体重。临床上,体重超过正常值的人患高血压的风险比正常体重的人高1.16~1.28倍。

  由此可见,肥胖是高血压的罪魁祸首之一,因此,为了预防高血压,人们通常需要将体重控制在正常范围内,尤其是肥胖的人应该积极减肥。

  调整饮食结构,少吃高脂肪、高热量的食物,多吃蔬菜、水果和全谷物,但不要过度节食,因为一旦节食减肥的人恢复正常饮食,他们的体重很容易反弹。

  如果你想预防高血压,你应该坚持锻炼,比如经常游泳、跑步、散步、骑自行车、跳跃等。,因为运动可以增强人体的新陈代谢,燃烧多余的脂肪,减肥,预防高血压

  但是,在锻炼时要注意劳逸结合,不能使身体过度疲劳,以免引起不适。

  值得注意的是,想要控制体重的人最好不要服用减肥药,因为有些减肥药可能会刺激肝肾,长期服用可能会削弱肝肾功能,影响人体内分泌功能,损伤血管,增加高血压的发生率。

  第二,预防疾病。临床上,有些疾病还会引起继发性高血压,如肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎、主动脉收缩、脑瘤、睡眠呼吸暂停综合征等。患者需要积极配合医生治疗原发病,改善原发病后血压才能恢复正常。

  第三,避免喝酒。5%~10%的高血压患者是由过量饮酒引起的,因为酒精进入人体后会扩张血管,增加血管内血液流动的压力,长期引起高血压

  因此,为了防止高血压的发生,每个人平时都要尽量少喝酒或不喝酒。

  第四,保持稳定的情绪。如果一个人长期处于易怒、焦虑、愤怒或紧张状态,就会导致人体的交感神经兴奋,增加血流量,高血压的风险比情绪稳定的人高1.5倍左右。

  所以,为了更好地预防高血压,任何人都必须保持自己的情绪稳定。

  第五,避免饮食不当。有些人通常喜欢吃腊肉、香肠、烧烤、泡菜等食物。这些食物在生产过程中需要加入大量的盐,这样身体就可以摄入过多的钠。人体钠超标后,容易引起血钠升高,进一步引起高血压

  不仅如此,如果身体缺乏钾,还会刺激和损伤血管,使人的血压升高。因此,我们应该在日常生活中控制盐的摄入量,每天摄入的盐应该在6克以下,并适当摄入钾。只有这样,我们才能保护自己免受高血压的侵害。

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