腿凉脚凉怎么回事？别不当回事！可能是这里出了问题

　　脚总是凉的。发生了什么事?尤其是冬天，睡了一整夜，脚都凉了，盖不热，睡得特别不舒服。脚总是凉的。让我们讨论一下!

　　01.肢体肿胀。

　　特别是早上起床后减少。下午肢体水肿加重，或各种突发性肢体肿胀，要小心静脉血栓。

　　02.伤口不愈合。

　　如果有高血压或糖尿病史的老年人因意外受伤而四肢或脚趾破裂，1~2周后无法愈合，也可能是糖尿病足的表现。

　　03.搏动性肿物。

　　颈部。四肢或腹部触摸搏动肿块，搏动频率与心跳相似，表明可能存在动脉瘤，如果不及时治疗，可能会破裂，危及生命。

　　04.静脉曲张。

　　肢体青筋暴露，甚至出现瘙痒.发黑.破溃.静脉炎症等。

　　如何通过饮食调节手脚冰凉。

　　1.多补充维生素E。

　　维生素E是一种重要的血管扩张剂和抗凝剂，可以扩张外周毛细血管，促进外周血液循环。心脏送出的血液会被肝脏温暖，然后送到身体各系统的器官和组织细胞，以温暖手脚。谷物。绿叶蔬菜和猕猴桃。苹果。桑椹。石榴和其他水果富含维生素E，可以通过吃这些食物来补充。

　　2.多吃含烟碱酸的食物。

　　烟碱酸能改善神经紧张，有助于稳定神经系统和循环系统。它还具有扩张外周血管的作用，有利于改善手脚冰凉。动物肝脏.牛奶.全麦制品.蘑菇等食物富含烟碱酸。此外，维生素B1.B2.B6可促进烟碱酸的合成。

　　3.补充铁

　　铁对促进血液循环、调节手脚冰凉至关重要，可以通过吃这些食物来补充铁。

　　(1)肉类:动物肝脏.肾脏.瘦猪肉.鸡肉.鱼.虾等;

　　(2)蔬菜:苜蓿.菠菜.芹菜.油菜.苋菜.荠菜.黄花菜.番茄等;

　　(3)水果：杏.桃.李.葡萄干.红枣.樱桃等。

　　温馨提示：如果您有上述症状，您不能冒险。您还需要尽快到医院进行相关检查，以免延误最佳治疗时间。冬天，你应该注意保暖。外出时穿厚袜子和厚鞋子。睡觉前用热水泡脚可以改善局部血液循环。

　　同时，合理安排饮食，适当食用豆类、粗粮等含有B族维生素的食物，可促进周围血管扩张，提高神经抗寒能力;烹饪食物时，适当食用芥末、胡椒、胡椒等能促进汗液循环的食物。此外，做适当的腿部和脚部运动，如转动脚踝、踮起脚尖和钩住脚背。