脚疼?做脚趾仰卧起坐吧!

　　脚疼?做脚趾仰卧起坐吧!

　　一是收缩运动。练习者面对墙壁站立，双手扶墙以保持平衡，然后踮起双脚脚尖，再放下，反复练习。注意动作要轻柔，慢抬慢放。这个练习能够伸展和强健跟腱。跟腱是连接小腿肌肉和脚跟骨的长纤维组织束，也是脚部健康的关键。加强这部分的锻炼，能让脚部得到舒缓的伸展。哈尔滨治疗动脉血栓哪家医院好

　　二是脚趾仰卧起坐，这可以强健脚底的肌肉组织。坐姿或卧姿都可以，取一个枕头放在地上，将双脚的脚后跟放在枕头的一端，然后尽力用脚趾去够枕头的另一端，并将它朝身体这边拉。完成后，略微放松一下，再来一次。查尔顿本人就经常练习，并从中获益良多。她说：“脚趾仰卧起坐能解决很多脚部问题，甚至能治疗扁平足。”　　3、穿厚跟鞋

　　厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。哈尔滨治疗动脉血栓哪家医院好

　　4、关注高跟鞋倾斜的角度哈尔滨治疗动脉血栓哪家医院好

　　斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。哈尔滨治疗动脉血栓哪家医院好

　　5、穿露趾的高跟鞋哈尔滨治疗动脉血栓哪家医院好

　　可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。