心脏不好的人，每天坚持喝三杯“养寿水”，心脏越来越健康

　　心脏疾病几乎是老年人最易患的疾病，并且对身体危害极大，所以，年老体弱的人要注意保养自己的心脏，那老年人应该怎样保养他们的心脏呢?哪种方法才是最有效的方法?以下这几种方法，对于保养心脏具有比较明显的效果，有此困扰的人不妨尝试一下。

　　“心”有问题的人，坚持每天喝三杯水。

　　在睡前半小时，我们的第一杯水是喝，第二杯是脑血栓和心肌梗塞的时间，即午夜两点左右。这段时间患有心脏病的病人会比较习惯起床，此时可喝一杯白开水，然后睡前喝，晨起后喝。此时饮用可以降低血液中的浓度，预防血栓的形成。

　　以下这些也是护心的好方法：

　　1、食用坚果

　　果仁是改善心脏健康的最佳点心。坚果一周吃两次就够了，不要一次吃太多，大概20粒左右就够了。据相关研究者称，有吃坚果习惯的人得心脏病的几率减少50%。

　　2、笑口常开

　　良好的心理状态，是抵抗疾病的最佳方式之一，这是因为大笑能扩张血管，促进血液流通，减轻压力。知足常乐、心胸狭窄、易怒的人，血压也会偏高，这对心脏是很不利的。

　　3、注意保暖

　　现在的温度慢慢下降，很快就要进入冬天了，在温度较低的时候，我们的血管会自动收缩，这增加了我们心脏输送血液的负荷。因此老年人要多注意保暖，减少患心脏病的几率，适当减少户外活动时间，少吃生冷食品。

　　4、健美操非常重要

　　健美操可以帮助我们加强心脏功能，每天做30分钟有氧运动，如慢跑、太极拳等，不仅可以锻炼身体，防止骨质疏松，还可以促进心脏收缩，提高心脏的排血功能。

　　事实上，对心脏不好的人来说，除了以上这些之外，还有许多要做的事情，如蔬菜水果、食用高纤维食品等。那些食物可以帮助我们清除血管中杂质的废物，这对保持我们的血管健康非常有益。