脑出血来袭，如何防范？

　　很多人在秋冬突然出现脑出血，有高血压或50岁以上的朋友注意，秋冬是脑出血的高发季节，那么为什么秋冬容易发生脑出血呢?中老年朋友应该如何预防它?

　　今天我们就用通俗易懂的语言，给大家讲解一下这个问题。

　　首先，我们应该明白，脑出血实际上是我们大脑中的血管突然破裂，血液流出，因为我们的大脑被头骨包围，空间相对较小，所以即使少量血液流出，也可能挤压大脑，损害大脑神经，然后出现不同程度的手臂和腿活动障碍，肢体残疾，严重可能直接威胁生命。

　　那么，为什么脑血管在秋冬季节很容易破裂呢?这是因为秋冬气温下降，为了适应环境变化，体内激素分泌增加，会使血压升高，也会使血管痉挛收缩，加上中老年朋友血管脆性增加，所以血压突然升高，血管容易破裂，导致脑出血。

　　有什么办法可以预防吗?请记住以下三点。

　　首先，高血压的朋友必须控制好血压。我们经常遇到很多高血压的朋友，他们通常不注意自己的血压，甚至根本不知道自己患有高血压。或者即使知道自己有高血压，平时也不测量血压，吃药也不规律。血压控制质量不清楚。高血压朋友一般血脂高，血管硬化。如果血压控制不理想，血压突然升高，可能导致血管破裂。因此，中老年朋友一定要了解自己的血压。如果血压高，要积极控制血压。

　　第二，少发脾气，不要兴奋。许多朋友都很焦虑，很容易兴奋。所以当人们兴奋时，会出现心率加快，血管收缩，导致血压突然升高。正常人可能没有大问题，但对中老年朋友来说，血管相对脆弱，血压急剧升高是对脑血管的极大刺激。所以我们应该学会控制情绪，避免兴奋，在情绪爆发之前，你可以深呼吸，然后慢慢呼出，重复几次，可以让自己冷静下来，简单有效。

　　第三，预防便秘，不要用力排便。老年朋友由于消化道功能减退，新陈代谢减慢，容易便秘。如果用力排便，胃会使腹部压力增加，血液会直接冲击大脑，对脑血管产生影响。老年人的血管或多或少会硬化和脆弱。在血压的影响下，脑血管破裂的风险会大大增加。因此，老年人应多吃蔬菜和水果，多吃粗粮和粗纤维食物。如果便秘严重，可以向医生求助，调节胃肠功能。你也可以在家里放一些开塞露，便秘时使用。