如何防护脑血管疾病发作

　　人们常说病来如山倒，尤其是急性疾病，脑血管阻塞就是其中之一。脑血管很弱，一旦堵塞会带来意想不到的后果，那么如何保护呢?

　　怎样保护脑血管疾病的发作?

　　一、稳定好情绪。

　　以积极乐观的心情面对一切，保持精神愉快。遇事泰然面对，减少不必要的烦恼，不要大喜大悲。知足常乐，淡泊名利。遇事冷静分析，不要让情绪过于激动，以免导致血压突然升高，增加血管压力。

　　二、多注意休息。

　　尽管钱很重要，但是身体健康更重要，所以要合理安排工作、学习和生活，每天有7~8个小时的睡眠，不要让精神过于紧张，也不要让身体过于劳累。重体力和脑力劳动都可能诱发脑出血。适当参加娱乐体育活动，增强体质。避免吸烟和饮酒，控制盐的摄入，积极控制体重，不要用力过猛。

　　三、戒烟戒酒。

　　香烟和酒精会导致血管收缩，加速心跳，升高血压，加速动脉硬化的发展。冠心病、高血压和脑动脉硬化患者必须戒烟戒酒。

　　四、积极预防便秘。

　　大便干燥时，人们会用力排便，导致腹压升高，血压升高，颅内压升高，导致小血管破裂，诱发脑出血。多吃含膳食纤维、粗粮、蔬菜和水果，积极预防便秘。

　　五、做好防寒保暖工作。

　　春季早晚温差大，需要根据天气变化增加衣服，防止因高温和低温而引起血管舒缩功能障碍.血压波动过大而引发意外。此外要控制好动作，下蹲.弯腰或起床等变化幅度大的动作，一定要控制好速度，速度不能太快，否则会造成头部供血不足而引发事故。

　　6.定期体检。

　　高危人群应定期体检，监测血压和血液粘度，及时发现和治疗动脉硬化、高血压等疾病。控制血压、血脂和胆固醇，保持血管畅通。

　　温馨提示

　　每天早上醒来后，在床上闭上眼睛10分钟，然后慢慢起床。每天午休20~30分钟。洗澡时保暖，洗澡时间不宜过长，控制在20分钟以内。洗澡时头痛头晕，需要立即停止洗澡，躺在床上休息。不要生闷气和过度兴奋，以免导致血压波动过大，自觉调节情绪，保持愉快健康的心情。